وصفات طبيعية لعلاج اﻹمساك

اﻹمساك هو إخراج البراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، ولكي تعالجي اﻹمساك بشكل صحيح لا بد من معرفة سببه أولا، فيمكن أن يحدث اﻹمساك نتيجة قلة حركة البراز عبر القولون، أو نتيجة عدم تناول الألياف بكميات كافية، أو نتيجة استخدام المسهلات بشكل غير صحيح، كما أن  المستويات المرتفعة من هرموني اﻹستروجين والبروجستون أثناء الحمل يمكن أن يسببا اﻹمساك، ويمكن اﻹصابة بمرض ما في أي جزء في الجسم يكون له تأثير سلبي على القولون.

وفي هذا المقال سوف نعرض لك بعض الوصفات الطبيعية التي تعالج مشكلة اﻹمساك.

1- اليانسون

يعد الينسون من أكثر أنواع العلاجات الطبيعية فاعلية في علاج الآلام التي تحدث في البطن، كما أنه طارد جيد للغازات، لذلك احرصي على شرب كوب دافئ من اليانسون يوميا.

2- الكمون

احرصي على شرب الكمون بصفة مستمرة فهو يسهل عملية تمرير البراز للأمعاء، فقط عليك غلي مقدار لتر من الماء، ثم أضيفي عليها معلقة كمون كبيرة واتركيها ثلاث دقائق ثم صفيها، اشربيه ثلاث مرات يوميا قبل الأكل بنصف ساعة، استمري على شرب الكمون لمدة أسبوعين، وسوف تشعرين بتحسن.

3- الأطعمة النباتية

احرصي على تناول كميات كافية من الأطعمة النباتية لأنها تحتوي على الألياف التي لا يقوم الجسم بهضمها، وتبقى في المعدة، وهذا يسهل عملية تمرير البراز للأمعاء ويضفي للبراز ليونة، لذلك احرصي على تناول الفواكه والخضروات بكثرة، وقللي قدر استطاعتك من تناول الوجبات التي تسبب اﻹمساك، مثل الوجبات التي تحتوي على السكر، الحلويات، والدهون والزيوت، والبيض المسلوق، واللبن ومنتجاته، الأرز والخبز الأبيض، كذلك ابتعدي عن الأطعمة التي لا تفيد الجسم، مثل رقائق البطاطس والأطعمة المثلجة والمقرمشات.

4- شرب الماء

يعتبر الماء من أرخص وأهم الطرق لعلاج اﻹمساك، وذلك لأن الماء يضفي الكثير من الليونة اللازمة ﻹخراج البراز بسهولة، لذلك احرصي على شرب لترين من الماء يوميا.

5- الشوفان

يتميز الشوفان بأن له خاصية تقوم بمحاربة اﻹمساك، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في إخراج البراز بسهولة وليونة، عليك فقط أن تتناولي كوب من حساء الشوفان الساخن قبل وجباتك الرئيسية، كما أنه يمنحك شعورا بالشبع يجعلك تتخلصين من الوزن الزائد بسهولة.