أخطاء تؤدي لثبات الوزن
بعد معاناة كبيرة من أجل خسارة الوزن، وبعد أن تفقد السيدة العديد من الكيلوجرامات، تجد نفسها أمام عائق كبير وهو ثبات الوزن، والذي يقف حائلًا بينها وبين الحلم الذي تسعى إلى تحقيقه، ألا وهو الوصول إلى الوزن المثالي، ولكن دونما تشعر تقع في أخطاء تؤدي إلى ثبات الوزن، ولكننا اليوم سنطلعك على أهم 10 أخطاء تؤدي إلى تلك المشكلة.
الأخطاء التي تؤدي إلى ثبات الوزن:
- نسيان بعض الوجبات:
قد تؤدي بعض الأنظمة التي تحتوي على عدد قليل من الوجبات إلى ثبات الوزن، فتجاوز بعض الوجبات خلال اليوم يعتبر شيء مضر بالنظام الغذائي الذي تقومين به، وذلك لأنه يجعل الجسم في حالة تحفز، لأنه سيظن أنك ستمنعين عنه الطعام مما يجعله يعمل تخزين كمية كبيرة من الطعام، وبالتالي يقل الحرق بالجسم مما يؤدي إلى مرحلة ثبات الوزن، لذلك يجب أن نقسم الوجبات التي نتناولها خلال اليوم إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة، حتى يظل الجسم في حالة حرق مستمر.
نسيان شرب المياه:
المياه هي أساس الحياة وهي العامل المهم الذي يؤدي إلى نجاح أي نظام غذائي، كما أن شرب المياه بكثرة خلال الرجيم يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عالية، ولا تصاب بالجفاف والضمور، كما أن الماء يحافظ على نضارة الوجه، فكثير من السيدات والفتيات تعانين من مشكلة شحوب الوجه والإجهاد العام الذي يصاب به أجسامهن، ولا يعلمن أبدًا أن السر وراء تلك المشكلة هي عدم شرب المياه أو السهو عنها، لذلك احرصي على شرب ما لا يقل عن 3 أو 4 لترات من المياه حتى تساعدي جسمك في الحصول على حاجته من الماء، وكذلك قيام أجهزة الجسم بالعمل بكفاءة.
السهر وقلة النوم:
يعتبر السهر من الأسباب الهامة وراء ثبات الوزن، وذلك لأن السهر يجعل الجسم في حالة جوع، فيتجه الإنسان لتناول المزيد من الطعام، بينما يتوقف عن عملية الحرق بعد الساعة التاسعة مساء، وبالتالي فإن الإنسان يتناول الطعام ولكن الجسم لا يحرق هذا الطعام، مما يجعل الجسم يخزن تلك الكميات، وبالتالي نصاب بثبات الوزن.
الإغفال عن تناول البروتين:
يعتبر البروتين من المكونات الغذائية الهامة لبناء الكتلة العضلية في الجسم، فلا يفيد مجرد خسارة الوزن ولكن الأهم هو خسارة الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية لكي لا نصاب بالوهن والضعف بعد فترة، فالعضلات تعتبر أساس الجسم وهي ما تعطي للجسم شكل ومظهر جيد، لذلك يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من البروتين خلال الوجبات الغذائية التي نتناولها.