ما هو الماء المناسب للحمية المعدني أم الطبيعي؟

تناول الماء بالكمية الكافية ه وأمر ضروري في الحمية أو بدونها، فهو يحمي من جفاف الجسم، و يوصي الأطباء بتناول لتر و نصف من الماء في المعدل. لكن التساؤل هو ما هو أفضل ماء للحمية هل هو الماء المعدني أم الطبيعي؟

المياه المعدنية في مقابل المياه العادية: 0 سعرة حرارية لكل منهما لا تحتوي المياه على أي سعرة حرارية سواء تلك المعدنية أو مياه الحنفية أو مياه الينابيع، لذلك فهو لا يضر في الحميات الغذائية أبدا و بكل أنواعها. و لكن من الضروري الابتعاد عن المياه المنكهة التي قد تستعمل فيها كمية من السكر باختلاف العلامة التجارية. فإذا كنت تريدين شربها فاختاري النوع الخالي من أي إضافات أو محليات.

أما من الناحية الصحية، فيخضع ماء الحنفية لعلاجات و ضوابط مختلفة حتى يكون نظيفا تماما و خاليا من المشاكل. أما المياه المعدنية فهي لا تشكل أي خطر على جسم الإنسان، كما أنها إذا كانت تحتوي على الأملاح المعدنية، فهي تمنع مشاكل النظام الغذائي و هو ما ليس متاحا بالنسبة لماء الحنفية. لكن هذه الأملاح المعدنية غير مناسبة في فترة الحمل أو عند تحضير زجاجات الرضاعة لأنها تضر بالأجنة و الرضع إذا كانت كثيرة.

المياه المعدنية في مقابل مياه الينابيع: أيها يصلح للحمية؟  المياه المعدنية و مياه الينابيع لا تحتاج إلى أي معالجة لتصبح صالحة للشرب. فالفرق الأساسي في تكوينها فقط حيث أن المياه المعدنية تحتوي على نسبة أكبر من الأملاح المعدنية من مياه الينابيع. و تحتوي المياه المعدنية على الكونتريكس و الهيبار و الكلورمايو و التي لها خصائص مدرة للبول و المناسبة للحمية الغذائية كما أنها غنية بالكبريتات و الكالسيوم و المغنيزوم التي تعوض النقص في الحميات الغذائية. لذلك من الأفضل شرب المياه المعدنية خلال الحمية.

هل يسمح بشرب المياه الغازية خلال الحمية الغذائية؟  هناك العديد من أنواع المياه الغازية منها الطبيعية و المعدنية المصطنعة و غيرها. هذه المياه تكون خفيفة و لذيذة و غنية بالمعادن، لكن أضرارها كثيرة مقارنة بالمياه الطبيعية فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يضر بمرضى ارتفاع ضغط الدم، كما أن تركيز البيكربونات قد يؤدي لانتفاخ عند تناولها بشكل مفرط و لكن رغم ذلك يمكن استهلاكها خلال الحمية.

ما المشروبات الأخرى المسموح باستهلاكها خلال الحمية؟  يمكن أن تستهلكي كذلك القهوة و شاي الأعشاب الأخضر ذو الميزات التخسيسية، و لكن مع عدم إضافة أي سكرا كما يمكن تناول عصائر الخضار الطازجة و الفواكه حسب الحمية المتبعة.