نصائح يومية لزيادة حرق السعرات الحرارية

يذكر خبراء التغذية أن هناك عادات صحية ونصائح غذائية يمكن إتباعها لحرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن.

وفي هذا المقال سوف نعرض لك هذه النصائح لتحصلي على الرشاقة، وعلى الجسم الصحي المثالي.

1- السلطة.

تعمل سلطة الخضار على ملأ المعدة بالطعام مما يجعلك تشعرين بالشبع، وعدم الرغبة في تناول أي  طعام آخر، وهذا يؤدي إلى تقليل الوزن، ويضفي أيضا الصحة والجمال على الجسم والبشرة، لذلك احرصي يوميا على تناول طبق السلطة المتعدد الألوان لتستفيدي من كل أنواع الخضروات التي تمد الجسم بالفيتامينات والطاقة.

2- الليمون.

شرب كوب من الليمون الدافيء المحلى بالعسل يوميا يعد كافيا لحرق الدهون، وتقليل السعرات الحرارية، وإمداد الجسم بالطاقة، وحمايته من نزلات البرد أيضا.

3- الشاي الأخضر.

ينصح خبراء التغذية بضرورة شرب الشاي الأخضر يوميا، حيث أنه يساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة، لذلك احرصي على شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا، بدلا من المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات، والتي تعمل على زيادة الوزن.

4- التقليل من السكر.

الوجبات والعصائر المليئة بالسكر من أكثر الأشياء التي تساعد على زيادة الوزن، وتعطيل حرق الدهون، مما يؤدي إلى تخزين الدهون بالجسم، لذلك يجب عدم تناول أكثر من معلقتين سكر يوميا، مع تجنب شرب المياه الغازية، كما يجب شرب السوائل بدون سكر.

5- ممارسة الرياضة.

ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء المفيدة لحرق السعرات الحرارية والحصول على الرشاقة، ويجب المواظبة على الرياضة يوميا، لأنها مفيدة للجسم، حيث أنها لا تحرق الدهون فحسب، ولكن أيضا تمد الجسم بالطاقة والقوة والنشاط، كما أنها تعمل على تحسين المزاج، ومن أمثلة هذه الأنشطة المشي، ركوب الدراجة، السباحة، أو حتى الرقص، ويجب إتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة.

6- تقليل كمية الطعام.

يجب تناول كميات قليلة من الطعام لتقليل السعرات الحرارية وتقليل الدهون، وبالتالي الوصول إلى الوزن المثالي، ولكن هذا لت يعني عدم تناول الطعام إطلاقا، فالطعام مفيد للجسم لأنه يمد الجسم بالطاقة، ويضفي جمال على البشرة، ولذلك يجب تناول كمية صغيرة من الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات لا تتعدى 400 سعرة حرارية موزعة بين الوجبات الرئيسية الثلاثة، للحفاظ على معدل حرق الدهون بالجسم.