أطعمة رائعة لترطيب جسمك فيفصل الصيف

ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يتسبب في جفاف الجسم، وهذا الجفاف يعمل على الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية والجمالية، وفي هذا المقال سنعرض لك بعض الأطعمة التي يمكن أن ترطب جسمك لتجنب الجفاف الذي يضر بصحة الجسم والبشرة.

♥ البطيخ

يعتبر البطيخ من الثمار الصيفية التي تشتهر باحتوائها على نسبة عالية جدا من المياه، كما يحتوي البطيخ على عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم، كما يتميز البطيخ بقدرته على تنظيف الجسم من السموم التي تضر الجسم، لذلك احرصي على تناول البطيخ للاستمتاع بجسم رطب وبشرة رائعة.

♥ الخيار

يعتبر الخيار من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المياه التي هي العلاج الأمثل لحل مشكلة الجفاف، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول الخيار سواء عن طريق وضعه في طبق السلطة أو على هيئة سناك بين الوجبات الأساسية.

♥ الطماطم

تعتبر الطماطم من الثمار المفيدة والغنية بالعناصر الهامة للجسم والبشرة، كما ينصح الخبراء بضرورة تناول الطماطم لعلاج مشكلة الجفاف حيث أن الطماطم تحتوي على نسبة 94% من المياه التي تعمل على ترطيب جسمك وبشرتك، ويمكن تناول الطماطم كثمار لذيذة أو على هيئة عصير لتغذية الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.

♥ الكرفس

استعيني بالكرفس لترطيب جسمك في الصيف، حيث يحتوي الكرفس على نسبة عالية من المياه المفيدة لتجنب جفاف الجسم والبشرة.

♥ التوت

يساعد التوت على تغذية الجسم وترطيبه، ويعتبر التوت من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي بدورها تخلص الجسم من السموم، لذلك احرصي على تناول التوت بين وجباتك الرئيسية لتستمتعي بفوائده في ترطيب جسمك وبشرتك.

♥ السبانخ

تعتبر السبانج من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يمنع الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، كما تحتوي السبانخ على نسبة عالية من المياه تصل إلى 95%، لذلك احرصي على أن تتناولي السبانخ من حين لآخر لترطيب جسمك في فصل الصيف.

♥ الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو غذاء مناسب لترطيب الجسم في فصل الصيف، كما يزود البشرة بالدهون والعناصر المعدنية التي يحتاجها، لذلك ينصح الخبراء بتناول الأفوكادو كثمرة لذيذة، أو على هيئة عصير أو في طبق السلطة، اختاري أنت الطريقة التي تفضليها لتتناوليه واستمتعي بفوائده.