اتبعي هذه النصائح الغذائية إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض

إن مشكلة تكيس المبايض ينتج عنها العديد من الأعراض، والتي من أمثلتها عدم القدرة على الإنجاب، وتحدث هذه المشكلة للكثير من السيدات، وغالبا تحتاج إلى حل سريع وفوري، حتى لا تتسبب في منع الإنجاب وحرمان المرأة من الأمومة.

وأيضا فإن مشكلة تكيس المبايض تسبب أضرار عديدة لصحة المرأة، حيث أنه يقوم بمقاومة الإنسولين في الجسم مسببا ارتفاع نسبته في الدم، ولهذا فإنه يمنع البويضات من التكون أو النضج، مؤثرا بدرجة سليبة على خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب، وهي من ضمن المشكلات المنتشرة لدى النساء، وغالبا يكون سببها وراثي، ولذا ينصح بالتوجه إلى الطبيب في حالة تأخر الحمل أو ظهور أي أعراض مقلقة.

وهنا سنطرح عليك بعض الطرق والأساليب الغذائية والطبيعية من أجل علاج هذه المشكلة والقضاء عليها:

تناولي الغذاء الصحي:

إن الغذاء الصحي له تأثير بالغ على كل أجهزة الجسم، وأيضا يعالج مشكلة تكيس المبايض، وتكون هذه المشكلة في الأغلب ناتجة عن اضطراب الهرمونات في جسم المرأة، وخصوصا اضطراب المبيض حيث يقوم بإفراز نسبة مرتفعة من هرمون الذكورة (الإستروجين)، والذي يسبب بدوره العديد من المشكلات للمرأة والتي ربما تصل للإصابة بأمراض القلب والسكري.

تخفيف الوزن:

لا يجب إتباع نظام غذائي معين، ولكن ينبغي تخفيف الوزن وخسارة حوالي 5 إلى 10% من وزن الجسم في خلال ثلاثة أشهر، وينبغي الإكثار من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، وأيضا ينصح بتقليل السعرات الحرارية والدهون والمأكولات الدسمة، وكذلك عدم الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدقيق الأبيض والأرز حتى يتم التخلص من الوزن الزائد.

تجنبي السكريات:

ينصح بالابتعاد عن السكريات والمشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، والأفضل استبدالها بالمشروبات الطبيعية والأعشاب وعصائر الفواكه بدون سكر، وأيضا ينصح بشرب الماء بكثرة بمقدار 8 أكواب يوميا على الأقل، وذلك لأن المياه تساعد على القضاء على الدهون والسموم والهرمونات الزائدة بالجسم.

ابتعدي عن الدهون:

ينصح أيضا بالتقليل من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون مثل اللحوم الحمراء، وكذلك ينصح بتناول اللبن خالي الدسم، وتقليل الزبد والسمن والزيت المضاف للأطعمة، والابتعاد عن المقليات والحلويات.