ما أسباب تراكم الدهون في منطقة الخصر؟ وما هي كيفية التخلص من دهون الخصر بطرق آمنة؟

تتراكم الدهون عادة عندما يتم تناول سعرات حرارية أكبر من التي يحتاجها الجسم، فلا تستطيع وظائف الجسم حرقها، فتبدأ بتخزينها على هيئة دهون، ويختلف مكان تراكم الدهون باختلاف طبيعة الجسم والهرمونات، ولكن عادة ما تتراكم دهون البطن عند الرجال، وتتراكم دهون الأرداف عند النساء، وخاصة بعد بلوغ سن اليأس، وتعتبر الدهون المتراكمة في الخصر  والأرداف ليست خطيرة للحد الكبير، مقارنة بتراكم الدهون في منطقة البطن.

ما أسباب تراكم الدهون في منطقة الخصر ؟

١- الوراثة.

أظهرت الدراسات الطبية بأن هناك ٣٣ جينا يتحكم بتوزيع الدهون في الجسم.

٢- بعض العادات الغذائية الخاطئة.

إن تناول وجبات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية يوميا، وكذلك النوم مباشرة بعد تناول الطعام من أهم أسباب تراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف.

٣- عدم النوم بشكل كاف.

إن عدم النوم بشكل كاف يؤدي إلى إفراز الكثير من هرمون الكورتيزون، وكذلك إبطاء معدلات الحرق، مما يؤدي لزيادة الوزن، وتكتل الدهون بالجسم.

ما هى أهم النصائح التي يجب عليك إتباعها للتخلص من دهون الخصر؟

١- احرصي على تناول (خمس وجبات) يوميا من الطعام، وبكميات قليلة، على فترات متباعدة، لتحسين عملية هضم الطعام.

٢- يجب عدم تناول أيه أطعمة دسمة قبل النوم.

والاكتفاء بتناول الزبادي، أو شرب الحليب قليل الدسم، وذلك قبل النوم بساعة على الأقل .

٣- التقليل من استخدام السكر في المشروبات، وعدم تناول الحلويات والشوكولاتة بكثرة، واستبدالها بالفاكهة الطبيعية.

٤- الحرص على تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم، وكذلك تناول الأوميغا (3 ، أو زيت السمك .

٥- تجنب تناول الأطعمة السريعة .

٦- استبدال الدهون المشبعة والدهون الحيوانية بالدهون الطبيعية وغير المشبعة .

٧- استبدلي الدقيق الأبيض بالدقيق البني.

٨- احرصي على تواجد الفاكهة بخاصة (التفاح والفراولة) والخضار مثل (الخس والخيار) في حقيبتك، وتناوليها في حالة الشعور بالجوع .

٩- قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة الخاصة بتنحيف دهون الخصر.

١٠- احرصي على شرب كميات كافية من الماء، لزيادة معدلات التمثيل الغذائي، وتخليص جسمك من السموم.

١١- احرصي على تناول بعض الأعشاب التي تساعدك على التخسيس، مثل القرفة والزنجبيل والليمون والنعناع والمرمرية .

١٢- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة، واستبدالها

بالعصائر الطبيعية.

١٣- استخدمي بعض لصقات التنحيف لإخفاء الترهلات والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

١٤- استخدمي حزام البطن، و هي طريقة كانت تستخدمها السيدات بعد الولادة، لشد عضلات البطن والأرداف بعد الإنجاب، وهي فعالة إلى حد كبير، وتساعد في القضاء على الترهلات .

١٥-الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، والمشروبات المحلاة، واستبدالها

بالعصائر الطبيعية.