تغلبي على الأنيميا بطرق طبيعية

الأنيميا معناها الإصابة بفقر الدم، وتحدث عندما يصاب الإنسان بنقص عدد خلايا كرات الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، وكذلك فإن خلايا كرات الدم الحمراء تشتمل على الهيموجلوبين وتحمل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، ويطلق على الأنيميا أنيميا الحديد بسبب أن مادة الهيموجلوبين تتكون من الحديد، ويصاب الفرد بالتعب والإرهاق بسبب الأنيميا حيث أن خلايا الدم الحمراء تعجز عن نقل الأكسجين الكافي للجسم، وتختلف نسبة الأنيميا بالنسبة للمرأة والرجل، فعند المرأة تحدث الأنيميا عندما يكون الهيموجلوبين لديها أقل من 12 جم لكل 10 سم مكعب من الدم، وعند الرجل فهي تبدأ من 13.

وإليك بعض العناصر الطبيعية التي تساعدك في التغلب على نقص الهيموجلوبين أو ما يعرف بالأنيميا:

العسل الأسود:

يتميز العسل الأسود بكونه أهم مصادر الحديد وفيتامين B وأيضا المعادن، وبتناولك ملعقة واحدة من العسل الأسود يمكنك الحصول على 15% من احتياجك اليومي للحديد، ولعلاج الأنيميا يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأسود إلى كأس من الماء أو الحليب، ويتم تناوله مرتين يوميا.

السبانخ:

من أكثر الخضروات التي تشتهر باحتوائها على عنصر الحديد، وكذلك تحتوي على فيتامين B12 بالإضافة إلى حمض الفوليك، وهي من أفضل العلاجات للأنيميا وتتميز بقدرتها على منح الجسم الطاقة والحيوية، وبتناول نصف كوب من السبانخ تحصلين على 35% من احتياجك اليومي للحديد، بالإضافة إلى 33% من احتياجك لحمض الفوليك، ويفضل عمل حساء السبانخ لعلاج الأنيميا وتناول كوبين منه كل يوم، وأيضا يمكن إضافة السبانخ المطهوة لحميتك الغذائية.

البنجر (الشمندر):

يتميز البنجر باحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، وكذلك يحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والفيتامينات، ويتميز أيضا بقدرته على تنقية الجسم من السموم، ويمكن عمل عصير الشمندر عن طريق مزج ثمرة متوسطة من الشمندر مع 3 جزرات ونصف ثمرة من البطاطس، بعد مزج المكونات في الخلاط يمكن تناول العصير الناتج مرة يوميا، وكذلك يمكن تناول البنجر بإضافته إلى السلطات أو الخضار.

الرمان:

يعرف الرمان بمحتواه الغني بالمعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم وأيضا فهو غني بالحديد ويعتبر مصدرا لفيتامين C، ويمكن عمل عصير الرمان وإضافة القرفة والعسل إليه، وتناوله مع وجبة الإفطار، وكذلك يمكن تناول بذور ثمرة الرمان على الريق قبل الإفطار.